Mejorar la dieta fácil para el aumento de la energía

3 Mejorar la dieta fácil para el aumento de  la energía

Su dieta juega un papel muy importante en su nivel de energía, pero la mayoría de la gente no presta mucha atención a ella. 

Una persona con una dieta bien balanceada se sentira fresca cuando se despierte, tendra una cantidad constante, de alta energía durante todo el día y se duerme mas fácilmente por las noche . 

Por otra parte, una persona con una dieta pobre se siente débil durante todo el día, tienen dificultades para despertarse y dificultad para quedarse dormido.

Usted no tiene que hacer un estudio académico de los alimentos con el fin de aprovechar los beneficios de una buena dieta. De hecho, si usted sigue estos 3 consejos, usted cosechará el 90% de los resultados.

Mejora # 1 - Cortar los alimentos no alimentarios

Cortar todos los alimentos que son básicamente de productos químicos en lugar de alimentos. Esto incluye cualquier tipo de refresco, todo lo que está congelada que tiene que ser calentados en el microondas, la comida rápida de todo tipo, patatas fritas, dulces, helados, etc

En particular, evite listas muy largas de ingredientes en los alimentos, especialmente las listas de ingredientes de las cosas que usted no puede  reconocer. 

Evite los alimentos que contengan jarabe de maíz de alta fructosa o aceites parcialmente hidrogenados.

Estos alimentos hacen más daño en su cuerpo que la mayoría de la gente piensa. Se crean desequilibrios en el cerebro, en la sangre y en los niveles de azúcar. Ellos causan picos y caídas de energía. Por otra parte, también son ligeramente adictivo.

Mejora # 2 - Combinación de Alimentos

No es sólo lo que come, su forma de comer y lo que comes .

Tu estómago digiere los alimentos que utilizan principalmente dos tipos diferentes de productos químicos: productos químicos básicos y productos químicos ácidos.

Las proteínas como las carnes se digieren en productos químicos básicos, mientras que otros alimentos como el arroz o el pan se digieren en ambientes ácidos. 

Algunos alimentos, como las verduras pueden ser digeridos, mientras que otros como las frutas se digieren mejor  (es decir, con el estómago vacío.)
Como cualquier estudiante de química podría decir, si se mezcla un compuesto de base con un compuesto ácido se obtiene un compuesto neutro. 

Es como mezclar agua caliente con agua fría - Usted recibe agua tibia como resultado.

En otras palabras, si usted come alimentos que se digieren en un entorno de base y un ambiente ácido en conjunto, el estómago tiene un tiempo mucho más largo para digerir los alimentos. 

Las sustancias químicas en el estómago se anulan entre sí, los alimentos tardan más tiempo en digerir y, a veces, incluso puede descomponerse en el estómago antes de ser digerida.

La línea de fondo? Comer proteínas y almidones separado. Consuma una cantidad generosa de verduras con cada comida, pero evitar la combinación de proteínas y carbohidratos. Coma frutas por separado de las comidas siempre que sea posible.

Mejora # 3 - Hidratación

La mayoría de la gente está deshidratada sin siquiera saberlo. Una buena prueba de la deshidratación es si su orina es del todo claro o no. Si se trata de nada más que 100% claro, probablemente no está bebiendo suficiente agua.

Intenta "sobre la bebida" para un día o dos. Usted se sorprenderá de la cantidad de agua que su cuerpo realmente quiere beber una vez que se da cuenta de que hay suficiente agua a su alrededor.

La mayoría de las personas viven en un perpetuo estado de semi-desidratacion. 

El cuerpo no se da cuenta que hay suficiente agua a su alrededor, así que aprende a vivir con ello. Una vez que el cuerpo se da cuenta de que puede tener mayor cantidad de agua que necesita sin embargo, usted se encontrará con sed con mucha más frecuencia. 

Esta es una buena cosa.
Justo lo suficiente ingesta de agua puede aumentar la claridad mental, ayuda a la digestión y aumentar su energía.

Se trata de tres mejoras dietéticas simples pero efectivas que puede hacer hoy. Tome una a la vez, no todas a la vez, y probebelo durante 30 días antes de decidir si o no para mantener el hábito. 

Se necesita un poco de disciplina al principio, pero se convertirá rápidamente en un hábito.

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