Por qué algunas multivitaminas puede ser perjudiciales

Por qué algunas multivitaminas puede ser perjudiciales

Nos han dicho durante años que el tomar un multivitamínico todos los días es esencial para una buena salud . Se promociona para darle energía, reducir la presión arterial , la lucha contra el cáncer, y vivir una vida más larga , más sana y más feliz. Parece que hay vitaminas para todas las edades , sexo, tipo de cuerpo, el nivel de salud y estilo de vida . Pero ahora muchos científicos dicen que las vitaminas no sólo puede ser innecesario , incluso pueden ser peligrosos .

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Uno de los mayores problemas con multivitaminas y otros suplementos es que no hay ninguna regulación federal para sus ingredientes. La FDA es responsable de regular lo que pasa en todo lo que come y de todos los medicamentos que toma. Se toman precauciones para tratar de protegerlo y mantenerlo a salvo. Sin embargo , no existen organismos encargados de regular lo que sucede en los suplementos que toma. Nadie es responsable de doble control de la pureza o seguridad de los ingredientes . Muchos suplementos y vitaminas pueden ser peligrosas si se realizan incorrectamente o con ingredientes impuros .

La FDA también requiere que las compañías farmacéuticas a informar los efectos secundarios de la medicación . Con multivitamínicos y suplementos , no hay tal requisito. Esto significa que usted tiene que investigar todo en la pastilla que no está seguro es seguro . Además, la investigación de los efectos secundarios de multivitaminas y los medicamentos a base de hierbas en el Internet, donde la mayoría de la gente hace sus búsquedas , puede o no dar información precisa.

Hay organizaciones que hay que verificar y dar suplementos de " sellos de aprobación " , pero todos ellos son voluntarios. Además, con las muchas organizaciones que harán esto , usted tiene que saber lo que la aprobación de la confianza. El hecho de que tiene un sello de "garantizado pura" o la certificación de que no significa que sea seguro para usted y su familia.

Cuando usted compra un paquete de multivitaminas , darle la vuelta y mirar a la parte de atrás . Muchas multivitaminas tienen no sólo las vitaminas que necesita , pero un montón de extra que no lo hacen. Mientras que el 600% de su valor diario recomendado puede parecer mejor que el 100 %, ese extra que realmente no sirve de mucho . De hecho , puede incluso ser lastimando .

Incluso beber demasiada agua puede ser peligroso para su salud, piense en lo que demasiado de una vitamina o un mineral puede hacer. La mayor parte del exceso se elimina simplemente del cuerpo en la orina . Eso no es sólo perder su dinero , se trata de hacer un trabajo extra para los riñones y otras partes de su cuerpo. Incluso si usted toma un multivitamínico que sólo tiene 100 % de los nutrientes que necesita (que a menudo son difíciles de encontrar ) , la ingesta de vitamina general para el día, incluyendo las vitaminas de los alimentos que consume , puede superar el 100% .

Por lo tanto , si usted no está tomando una multivitamina , ¿cómo se puede tener suficiente de los nutrientes que necesita ? De la comida , por supuesto. La mejor manera de obtener lo que necesita es la forma natural. Comer una dieta rica en frutas , verduras, y los ácidos grasos omega 3 ( la mejor manera de conseguir esto, de pescado) proporcionará casi todos los nutrientes que necesita para vivir una vida sana. De hecho, los nutrientes de los alimentos se absorben mejor en el cuerpo y hacer que más bien.