Solución para eliminar la grasa en la barriga

comer con inteligencia – Solución para eliminar la grasa  en la barriga

 ¿Estás cansad@ de tener demasiada grasa  en la barriga?. Para muchas personas la grasa  en la barriga es un gran problema. No sólo es estéticamente fea, sino que hay estudios que demuestran que la grasa  en la barriga es probablemente el tipo más peligroso de grasa corporal. La mejor manera de eliminar grasa  en la barriga de una forma rápida y saludable es mediante una combinación de comer con inteligencia y ejercicio regular. Sigue los consejos para ser flaco que te exponemos a continuación y pronto podrás ver como se derrite la grasa de tu abdomen, y a su vez te sentirás mucho mejor.

Consejos para eliminar la grasa  en la barriga

*Comer algo de proteína en cada comida. La proteína magra es una comida “quema grasas” porque acelera el metabolismo, estabiliza el azúcar de la sangre y los niveles de insulina, ayuda a construir el tejido muscular, y mantiene la sensación de saciedad. Las carnes magras, huevos, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos, semillas y polvo de proteína de suero de leche son excelentes formas de proteínas saludables, de alta calidad.

* Come muchas verduras y dos piezas de fruta fresca cada día. Las verduras y las frutas frescas ó congeladas son los mejores carbohidratos que puedes comer cuando estás tratando de eliminar la grasa  en la barriga y tener un cuerpo más delgado. Son ricas en fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes saludables pero bajos en calorías.

 *Contrólate el azúcar – El azúcar viene de muchas formas y sin duda puede arruinar tus esfuerzos para ser flaco y eliminar la grasa  en la barriga, a veces sin que te des cuenta. Aprende a leer las etiquetas e intenta evitar cualquier alimento ó producto que contenga más de un gramo o dos de azúcar por porción. Obviamente evitar todas las bebidas gaseosas y jugos que contengan azúcar. Incluso productos como las salsas de tomate en conserva a menudo contienen altos niveles de azúcar por lo que debes estar atent@ en todo momento.

*Limita los alimentos procesados . En general, cuanto menos procesado ó elaborado haya sido un alimento más saludable será para ti.  Consume alimentos como carnes magras, frutas naturales, vegetales frescos ó al vapor, nueces crudas y semillas crudas sobre una base regular, y evita los alimentos procesados en ​​la medida de lo posible. Haciendo esto conseguirás eliminar la grasa  en la barriga antes de lo que crees.

*Tan sólo cómete una porción de “almidón” al día. Por muchas razones, comer alimentos ricos en almidón, como pan, cereales, pastas, etc, es contraproducente cuando se trata de eliminar la grasa  en la barriga. Conseguirás un cuerpo mejor y más delgado en menos tiempo si te comes tan sólo una porción de alimentos con almidón diarios. Las opciones más saludables son la patata, harina de avena (sin azúcar), quinoa (un cereal muy singular y saludable que puedes encontrar en muchas tiendas de alimentos) y frijoles (sin grasa ó bajos en grasa).

*Limita el consumo de alcohol - Si bebes alcohol con regularidad estás arruinando tu proceso de pérdida de peso.

*Consume más grasas “buenas” todos los días. No trates de cortar por completo la grasa de tu dieta, ya que hará daño a tu salud en general y hará que la pérdida de peso sea mucho más difícil. Céntrate en proporcionar a tu cuerpo más grasas buenas en tu dieta cocinando con aceite de oliva y comiendo alimentos saludables ricos en grasas omega-3 como el pescado, semillas de lino y las nueces.

*Bebe mucha agua pura - Beber mucha agua durante todo el día es sin duda una de las mejores maneras de eliminar la grasa  en la barriga. Beber grandes cantidades de agua ayudan a frenar el apetito, a controlar los antojos de alimentos, a acelerar el metabolismo y a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

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